Etwa 5 von 100 Personen in der Steiermark sind an einer Depression erkrankt, die behandelt werden muss^[1]. Depressionen zählen zu den häufigsten psychischen Erkrankungen und können tragische Folgen haben^[2]. Was sind Merkmale einer Depression und was sind die Unterschiede zu Traurigkeit? 

In diesem Beitrag werden häufige Fragen zum Thema Depression beantwortet. Sie als gesunde erwachsene Person erfahren, was Sie selbst tun können, um mit depressiven Verstimmungen oder Traurigkeit umzugehen. Wir klären über Mythen rund um das Thema Depression auf und Sie erfahren, wo Sie Rat und Hilfe und weitere Informationen finden. Mit diesen Informationen können Sie sich selbst ein Bild machen, bevor Sie eine Entscheidung für Ihre Gesundheit treffen!

Ab 2. Jänner 2025 führt der ORF Steiermark den Podcast "Gesund informiert" weiter. Jeden zweiten Donnerstag erscheint eine neue Folge auf allen gängigen Podcast-Plattformen wie zum Beispiel Spotify sowie auf sound.orf.at. 

Spannende Themen und Expert*innen 
"Wie startet meine Familie gesund ins neue Jahr?" und "Welchen Gesundheitsinfos kann ich vertrauen?" sind die Themen der ersten beiden Folgen. Im Laufe des Jahres werden Expert*innen von Redakteurin Fanny Sedlnitzky zu verschiedensten Themen befragt. Freuen Sie sich auf spannende Folgen zum Thema Fasten und Diäten, zu den gesundheitlichen Folgen von Hitze, dem Thema Psyche und natürlich Bewegung. 

Gleich abonnieren! 
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"LebensLernen" ist ein inklusives Bildungsangebot für Menschen mit und ohne Behinderungen. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf digitaler Bildung und Sicherheit im Netz. 

Für das Leben lernen 
Wie schlafe ich gut? Wie verteidige ich mich, wenn es darauf ankommt? Wie beginnt man eine Beziehung? Was sollte ich für einen Arztbesuch oder einen Aufenthalt im Krankenhaus vorbereiten? Alle diese und noch viel mehr Fragen werden in den Kursen von "LebensLernen" beantwortet. Die Kurse sind für alle Menschen zugänglich, besonders aber für Menschen mit Behinderung und deren Angehörige. Die Kurse finden das ganze Jahr über statt. Hier finden Sie das aktuelle Programm für 2025: https://www.lebensgross.at/bildung/lebenslernen/ 

Sicher online - Workshops für Frauen und Männer 
Einen Schwerpunkt im heurigen Kursprogramm stellen Angebote rund um Sicherheit im Internet und gegen Gewalt im digitalen Raum dar. Es gibt Workshops extra für Frauen, für Frauen und Männer gemeinsam und für Fachpersonen. Folgende Fragen werden beantwortet: Wie bin ich im Internet sicher? Wie schütze ich mich vor unangenehmen Nachrichten? Was kann ich tun, wenn mir etwas nicht gefällt? Wie kann ich meine Apps sicher einstellen? 

Die Kurse finden in Graz, Deutschlandsberg oder Mooskirchen statt und starten bereits im Februar. 
Alle Termine finden Sie im Kursprogramm von "LebensLernen".

Auch Rufseminare möglich 
Fortbildungen für Fachpersonen oder Multiplikator*innen sind auch als Rufseminare möglich. Bitte wenden Sie sich für Anfragen an die zuständigen Personen von Lebensgroß: [email protected] 

Im Frühling sind viele Steirer*innen wieder motiviert, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Oft ist es aber schwierig, den guten Vorsatz in die Tat umzusetzen und langfristig dabei zu bleiben. Wie es gelingt, in Bewegung zu bleiben hören Sie in der neuen "Gesund informiert"-Podcastfolge. 

Wie komme ich in Bewegung? 
Sportwissenschafter Arne Öhlknecht gibt in der neuen Folge Tipps, wie Sie es mit einfachen Übungen schaffen, aktiv zu bleiben. 

Sie erfahren, wie Sie auch ohne Fitnessstudio effektiv trainieren können, wie einfache Haushaltsgegenstände zu Hanteln und Theraband umfunktioniert werden und wie Sie auch im Büro Bewegung in Ihren Alltag bringen. 

Hier geht's direkt zur Folge!

Es ist eine Situation, in die man eigentlich nicht kommen möchte: ein Notfall. Zum Beispiel ein Autounfall, ein Herzstillstand oder das Kind verschluckt den Lego-Stein. Aber was, wenn es doch passiert? Wie handle ich richtig? Wie leiste ich Erste Hilfe? 

Podcast-Folge zum Thema Erste Hilfe 
In der neuen Folge von "Gesund informiert" sind Berthold Petutschnigg und Dominik Gottlieb vom Roten Kreuz Steiermark zu Gast. Sie berichten von Ihren Erfahrungen beim Roten Kreuz und geben ihr Wissen zum Thema Erste Hilfe weiter. 

Sie erfahren, was zu tun ist, wenn Sie zu einer Unfallstelle kommen, welche Reihenfolge Sie befolgen sollten und wie Sie Leben retten können. Und das wichtigste: Bei Erster Hilfe kann man nichts falsch machen. 

Hier geht's direkt zur Folge.

Keine Folge mehr verpassen? 
Sie sind an Gesundheitsthemen interessiert? Sie hören gern Podcasts oder haben wenig Zeit zum lesen? Dann ist der "Gesund informiert"-Podcast genau das richtige für Sie. Klicken Sie auf "Folgen", damit Sie kein Thema mehr versäumen. 

In der Woche von 5.-11. Mai findet in Österreich die Dialogwoche Alkohol statt. Sie weist auf die Risiken von Alkoholkonsum hin und regt dazu an, über das eigene Trinkverhalten nachzudenken. 
 

Neue Podcast-Folge zum Thema Alkohol 

In der neuen Folge des "Gesund informiert"-Podcast sprechen Claudia Kahr von der Suchtpräventionsstelle VIVID und Bianca Heppner vom Gesundheitsfonds Steiermark über Alkoholprävention. Sie erfahren, warum es das "gesunde Achterl" eigentlich nicht gibt, wie Sie Ihr eigenes Trinkverhalten hinterfragen können und warum wir in einem Hochkonsumland leben. 

Im Podcast geht es auch um die Auswirkungen von Alkohol auf unseren Körper, alkoholfreie Alternativen und warum weniger Alkohol immer mehr vom Leben bedeutet. 

Hier geht's zur neuen Folge.
 

Trinken Sie zu viel Alkohol? Machen Sie den Test! 

Alkohol gehört für viele Menschen zum Alltag dazu. Aber ab wann wird es gefährlich? Wir wirkt sich Ihr Alkoholkonsum auf Ihre Gesundheit aus? 

Der Selbsttest gibt Ihnen eine allgemeine Einschätzung zu Ihrem Trinkverhalten. Beantworten Sie die 10 Fragen: https://www.mehr-vom-leben.jetzt/selbsttest/ 

Zu den Hülsenfrüchten zählen Linsen, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Lupinen und Sojabohnen. Hülsenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe und Mineralstoffe und sind außerdem eine gute pflanzliche Eiweißquelle. 

Neue Ernährungsempfehlungen 
Die österreichischen Ernährungsempfehlungen wurden aktualisiert. Dabei wurden erstmals auch die Themen Umwelt und Klima mit betrachtet. Es gibt jetzt Empfehlungen für Menschen, die Fisch und Fleisch essen und Empfehlungen für Menschen, die sich vegetarisch ernähren. Alle Informationen zu den überarbeiteten Ernährungsempfehlungen finden Sie auf der Webseite der AGES.

Wie oft sollte ich Hülsenfrüchte essen? 
Wenn Sie Fisch und Fleisch essen, dann sollten Sie mindestens 3-mal pro Woche eine Portion Hülsenfrüchte essen. Wenn Sie sich vegetarisch ernähren, sollten Hülsenfrüchte sogar 4-mal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. 

Dazu zählen auch verarbeitete Produkte wie zum Beispiel Tofu, Sojaschnetzel oder Tempeh. Eine Portion Hülsenfrüchte entspricht ca. einer geballten Faust. 

Kochen und Backen mit Hülsenfrüchten 
Bohnen- oder Linsensalat sind altbekannte Gerichte. Man kann aus Bohnen, Erbsen und Linsen jedoch noch viele andere, leckere Dinge zaubern. Hülsenfrüchte sind wahre Alleskönner in der Küche. Aufstriche, Suppen, Eintöpfe und sogar Muffins und Pancakes. 

Alle Infos zum Kochen mit Hülsenfrüchten hören Sie in der neuen Folge von "Gesund informiert" mit Ernährungsexpertin Martina Steiner. Gleich reinhören!

Kaum hat der Juni begonnen, ist auch das sommerliche Wetter da. Die Tage sind heiß, die Nächte auch. Welche Auswirkungen hat das auf unsere Gesundheit? Was, wenn uns die Hitze den Schlaf raubt? Und wie kommen wir gut durch die heißen Tage des Jahres? 

Neue Podcast-Folge zum Thema Hitze 
In der neuen Folge des "Gesund informiert"-Podcast ist Christian Pollhammer vom Land Steiermark zu Gast. Er hat vor vielen Jahren den ersten Hitzeschutzplan für die Steiermark erstellt. Im Podcast gibt er wertvolle Tipps, wie man sich selbst und andere vor Hitze schützen kann. 

Sie erfahren, wie Sie Ihren Alltag gestalten können um gut und vor allem gesund durch heiße Tage zu kommen. Kinder, kranke Menschen oder ältere Personen sind von der Hitze besonders betroffen. Wie Sie diese Gruppen unterstützen können, was man an heißen Tagen essen sollte und welche Aktivitäten Sie lieber verschieben sollten, hören Sie in der neuen Folge. 

Hier geht's zur Folge!