„Meine Gesundheit fördern” – Eine Broschüre für alle, die lange gesund bleiben wollen
Unter dem Motto „Meine Gesundheit fördern“ werden in leichter Sprache die Themen Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden in der neuen Broschüre vom Fonds Gesundes Österreich behandelt. Darin finden Sie wertvolle Informationen und Tipps, wie Sie lange gesund bleiben.
Bewegung, Ernährung und Wohlbefinden sind der Schlüssel zum gesunden Leben
Bewegung ist der Motor für Körper und Geist. Seien Sie jede Woche mindestens 2,5 Stunden aktiv. Ideal sind gezielte Übungen für die Muskeln und länger dauernde Bewegung wie z.B. spazieren gehen. Bauen Sie die Aktivitäten in Ihren Alltag ein, denn Regelmäßigkeit zahlt sich aus. Sie werden sehen, Sie werden sich danach besser fühlen.
Mit ausgewogener Ernährung bleiben Sie fit. Die Ernährungspyramide (S. 29 in der Broschüre) zeigt, welche Lebensmittel und Getränke in welchen Mengen konsumiert werden sollten. Täglich sollen beispielsweise drei Portionen Gemüse und Hülsenfrüchte und zwei Portionen Obst auf dem Speiseplan stehen.
Durch den richtigen Umgang mit Stress, bleiben Sie seelisch und körperlich gesund. Stress muss aber nicht immer schlecht sein. Stress kann auch durch positive Ereignisse wie zum Beispiel einen Umzug in eine neue Wohnung ausgelöst werden. Jedoch sollte das Leben öfter stressfrei sein: Mit der richtigen Erholung können Sie dem Alltag entfliehen und sich entspannen. Gönnen Sie sich also mal eine Auszeit und bleiben Sie gesund!
Lesen und bestellen Sie hier die FGÖ-Broschüre kostenlos.
