Gesundes Leben – leichte Sprache

Bewegung, gutes Essen und Schlaf sind wichtig für die Gesundheit.

Ideen für Bewegung

  • Bewegen Sie sich 150 Minuten pro Woche.
  • Gehen Sie schnell oder fahren Sie Fahrrad.
  • Sitzen Sie nicht lange. Machen Sie Pausen. Bewegen Sie sich in den Pausen.
  • Gehen Sie spazieren. Zum Beispiel in der Mittagspause.
  • Nehmen Sie die Treppe. Fahren Sie nicht mit dem Aufzug. Ein Aufzug ist ein Lift.
  • Gehen Sie, wenn Sie telefonieren.

Was Sie für mehr Bewegung tun können, steht in unserem Beitrag Bewegung. 

Drei Menschen fahren Fahrrad

Ideen für gutes Essen

  • Planen Sie Ihr Essen. Schreiben Sie eine Liste für den Einkauf.
  • Essen Sie 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst am Tag.
  • Essen Sie Vollkorn, Bohnen und Kartoffeln. Das macht lange satt.
  • Essen Sie wenig Zucker, Fett und Salz. Trinken Sie Wasser.
  • Kochen Sie mit wenig Fett.

Mehr Informationen über Essen und Trinken.

Ideen für guten Schlaf

Frau schläft in Bett

  • Schlafen Sie 7 Stunden pro Nacht.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Das hilft beim Schlafen.
  • Trinken Sie wenig oder keinen Alkohol.
  • Entspannen Sie sich. Das hilft gegen Stress. 

Mehr Informationen über Schlaf. 

Ideen für die Seele

  • Reden Sie über Sorgen und Ängste. Suchen Sie Hilfe.
  • Bewegen Sie sich in der Natur. Das hilft gegen Stress.
  • Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht.
  • Trinken Sie wenig Alkohol. Rauchen Sie nicht. 

Mehr Informationen über Gesundheit.
Wichtig: Gehen Sie zu Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe brauchen. 

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