Urlaubsreif? So kommen Sie stressfrei durch den Sommer!
Die Sonne scheint, die Ferien stehen vor der Tür und die Koffer sind gepackt – mit dem Sommer beginnt für viele auch die Urlaubszeit. Doch oft ist es gar nicht so einfach, wirklich abzuschalten und die Gedanken schweifen zu lassen. Wie Sie entspannt durch die Urlaubszeit kommen, hören Sie in der neuen „Gesund informiert“-Folge mit Psychologin Claudia Traunmüller:
Bedürfnisse besprechen
Egal ob Sie mit Freunden, mit dem Partner oder der Partnerin oder der Familie auf Urlaub fahren, oft gibt es unterschiedliche Bedürfnisse. Expertin Traunmüller empfiehlt, diese Bedürfnisse zu besprechen: Was brauchen Sie selbst für eine entspannte Zeit? Haben die Kinder Lust auf einen Action-Urlaub am Wasser? Was brauchen die Eltern, um richtig abschalten zu können? Wie lange sollte der Urlaub dauern? Nur wenn diese Bedürfnisse besprochen werden, kann der Urlaub Entspannung für alle bedeuten.
Muss Urlaub erholsam sein?
„Nicht unbedingt“, sagt Claudia Traunmüller im Podcast. „Menschen suchen in ihrem Urlaub etwas anderes als in ihrem Alltag. Das kann auch turbulent sein, etwas das mich bereichert und mir Energie gibt.“ Als Tipp gibt die Expertin mit, den Urlaub entsprechend dem eigenen Bedarf zu gestalten – Urlaub soll jedenfalls eine Abwechslung zum Alltag darstellen und Freude bereiten.
Erholung auf Knopfdruck – ein Mythos?
„Erholung ist ein Prozess“, sagt Expertin Traunmüller. Körper und Geist brauchen Zeit, um im „Urlaubsmodus“ anzukommen. Bei manchen funktioniert das schneller, bei anderen dauert es länger. Und wie hält der Urlaubseffekt möglichst lange an? „Auch der Einstieg in die Arbeit sollte – wenn irgendwie möglich – gemütlicher und langsam sein.“
Mehr Tipps für eine entspannte Urlaubszeit bekommen Sie in der aktuellen Folge.