Trittsicher im Alltag: Stürze vermeiden und gesund bleiben

Familie spaziert durch Park, Senioren mit Rollator
© unsplash / Mobio Marketing

Über den Teppich gestolpert, in der Dusche ausgerutscht oder die eigene Kraft falsch eingeschätzt: Stürze sind gerade bei älteren Menschen häufig und führen oft zu Verletzungen, Knochenbrüchen oder der Angst, wieder zu stürzen. Das muss nicht sein! Es gibt viele Tipps und Tricks, um Stürze im Alltag so gut wie möglich zu vermeiden.

Höheres Sturzrisiko

Wenn einer der folgenden Punkte auf Sie oder Ihre*n Angehörige*n zutrifft, ist das Risiko für einen Sturz erhöht:

  • ein Sturz im letzten halben Jahr
  • Unsicherheit beim Gehen oder ein schlechtes Gleichgewicht
  • die Einnahme bestimmter Medikamente
  • verschiedene Erkrankungen, wie zum Beispiel Demenz, Schwindel oder Blasenschwäche
  • eingeschränkte Sehkraft
  • unpassende Schuhe, z.B. Patschen

Wie kann man vorbeugen?

  • die Umgebung sicher gestalten: entfernen Sie Stolperfallen wie zum Beispiel Vorleger, Teppiche oder Kabel
  • Hilfsmittel anbringen: Handläufe, Haltegriffe, rutschfeste Badematten und eine gute Beleuchtung zu jeder Tageszeit können hilfreich sein
  • Gehhilfen wie zum Beispiel ein Stock oder Rollator können Sicherheit beim Gehen geben
  • Körperlich aktiv sein: regelmäßige Bewegung reduziert das Sturzrisiko
  • Sehkraft regelmäßig überprüfen lassen und Brillen oder Kontaktlisten wirklich tragen

Es gibt noch weitere Tipps, die dabei helfen können, Stürze zu vermeiden.
Mehr Informationen finden Sie in diesem Infoblatt sowie in der Checkliste.

Neue Podcast-Folge: Wie kann man Stürzen vorbeugen?

Im „Gesund informiert“-Podcast sind die Physiotherapeutinnen Andrea Schwar und Julia Steiner sowie Barbara Gutsche von der Österreichischen Gesundheitskasse zu Gast. Sie erfahren, wie man merkt, dass man nicht mehr ganz so fit auf den Beinen ist, wie man das bei Eltern oder Großeltern testen kann und was Sie bei den „Trittsicher & Aktiv“-Kursen lernen.

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Kurse: Trittsicher & aktiv – Sturzvorbeugung der ÖGK

Im Mittelpunkt der Kursreihe „Trittsicher & aktiv“ stehen Gleichgewicht, Kraft und Reaktionsvermögen. Der Kurs dauert 12 Wochen lang und findet einmal wöchentlich statt. Gezielte Übungen helfen Ihnen dabei, das Risiko für Stürze zu verringern. Der Kurs ist für Menschen ab 65 Jahren geeignet und auch mit Gehhilfe oder Rollator machbar. Wichtig ist, dass Teilnehmerinnen und Teilnehmer selbstständig aufstehen können.

In diesem Infofolder finden Sie nähere Informationen zum Kurs!

Aktuelle Kurstermine und Infos zur Anmeldung finden Sie hier:https://styriavitalis.at/beratung-begleitung/einzelperson/trittsicher/kurstermine/