Hitze

Der Körper versucht immer, die Körpertemperatur auf ca. 37 Grad Celsius konstant zu halten. Bei Hitze erweitern sich deshalb unsere Blutgefäße. So kann der Körper Wärme über die Haut abgeben. ^[1] Auch Schwitzen sorgt für Kühlung, weil der Schweiß auf der Haut verdunstet. ^[1] Wenn es lange sehr heiß ist oder die Luftfeuchtigkeit hoch ist, funktioniert das Schwitzen nicht mehr so richtig: Der Schweiß kann nicht richtig verdampfen und die Kühlung des Körpers funktioniert schlechter. ^[2]

In diesem Video erfahren Sie, wie der Körper die Körpertemperatur regelt:

Hitze hat verschiedene Auswirkungen auf unsere Gesundheit:

• Durch die Erweiterung der Blutgefäße kann der Blutdruck sinken. Das kann zu einer geringeren Leistungsfähigkeit führen. ^[1] Das Gehirn wird dadurch weniger durchblutet, das kann zu Bewusstlosigkeit führen. ^[3]
• Die Körpertemperatur kann steigen. Das kann zu Konzentrationsstörungen, Krämpfen, Übelkeit, Schwindel und Bewusstseinsstörungen führen. ^[2]
• Durch das Schwitzen verlieren wir Flüssigkeit und Salz. Das kann zu Krämpfen in den Beinen und im Bauch führen. ^[2]
• Wenn eine Abkühlung durch Schwitzen nicht mehr möglich ist, kann es zum Wärmestau kommen. Dabei steigt die Körpertemperatur innerhalb von 10 bis 15 Minuten auf über 40 Grad Celsius. In der Folge schwillt das Gehirn an und es kommt zum Hitzschlag. ^[3]
• Wenn der Kopf lange direkter Sonne ausgesetzt ist, kann ein Sonnenstich die Folge sein. Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen und Fieber sind Anzeichen für einen Sonnenstich. ^[3]
• Hitze kann zu Flüssigkeitsansammlungen in den Gefäßen führen. Das erkennt man an Schwellungen, zum Beispiel an den Knöcheln. Man spricht auch von Hitzeödemen. ^[3]

Folgende Personengruppen sind bei Hitze besonders gefährdet:

• Ältere Menschen ab 65 Jahren ^{[2, 3]}
• Menschen, die alleine leben und nicht mobil sind ^{[2, 3]}
• Menschen, die Pflege brauchen ^{[2, 3]}
• Menschen mit chronischen und/oder psychischen Erkrankungen ^[2]
• Schwangere, Babys und Kleinkinder ^{[2, 3]}
• Menschen, die draußen arbeiten ^{[2, 3]}
• Menschen in besonderen Lebenssituationen (zum Beispiel obdachlose Menschen, Menschen mit Suchterkrankung, Menschen mit wenigen sozialen Kontakten) ^{[2, 3]}

• Informieren Sie sich darüber, ob eine Hitzewelle bevorsteht.
• Trinken Sie ausreichend: Über den Tag verteilt sollten es zwei bis drei Liter sein.
• Essen Sie leichte Mahlzeiten: Obst, Gemüse, Salat und Milchprodukte eignen sich gut für heiße Tage.
• Kühlen Sie Innenräume: Lüften Sie nur, wenn es draußen kühler ist als drinnen. Schließen und verdunkeln Sie Fenster tagsüber. Nutzen Sie einen Ventilator.
• Gehen Sie nur mit Sonnenschutz ins Freie: Eine Kopfbedeckung und Sonnencreme schützen vor zu viel Sonne auf der Haut und dem Kopf.
• Gehen Sie extremer Hitze aus dem Weg: Meiden Sie die pralle Sonne und machen Sie Erledigungen in der Früh oder am Abend.
• Halten Sie Ihren Körper kühl: Tragen Sie leichte und luftige Kleidung. Verwenden Sie kühle und feuchte Umschläge. Halten Sie sich im Schatten auf.
• Vermeiden Sie körperlich anstrengende Tätigkeiten: Machen Sie Sport nur am Morgen oder am Abend.
• Lassen Sie Ihre Medikamente überprüfen: Manche Medikamente führen dazu, dass man Hitze schlechter verträgt. Fragen Sie Ihre Hausärztin oder Ihren Hausarzt.
• Nehmen Sie plötzliche Beschwerden ernst: Bei Schwindel, Schwäche, starkem Durst oder Kopfschmerzen, Übelkeit, Krämpfe, Fieber und Bewusstlosigkeit wenden Sie sich an Ihren Hausarzt bzw. Ihre Hausärztin oder rufen Sie beim Gesundheitstelefon 1450 an.

Bei einem Hitzschlag kommt es zu einer Überwärmung des Körpers. Die Körpertemperatur steigt auf 40 Grad Celsius oder mehr. Sehr hohe Außentemperaturen in Kombination mit hoher Luftfeuchtigkeit, Sport, körperlicher Arbeit oder enge Kleidung können zum Hitzschlag führen. ^[5]

Alkohol, zu wenig Flüssigkeit, Vorerkrankungen und bestimmte Medikamente können das Risiko für einen Hitzschlag erhöhen. ^[5]

Folgende Anzeichen können auf einen Hitzschlag hindeuten: ^[5]

• Warme, trockene Haut
• Fieber bis über 40 Grad Celsius
• Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen
• Bewusstseinsstörungen und Orientierungslosigkeit
• Niedriger Blutdruck, schneller Puls, schnelle Atmung
• Durchfall
• Muskelkrämpfe

Bei Anzeichen für einen Hitzschlag rufen Sie die Rettung: 144! ^[5]

So können Sie bei einem Hitzschlag Erste Hilfe leisten^[5]:

• Kühlen! Bringen Sie die betroffene Person in eine kühle Umgebung (z.B. Schatten, kühler Raum)
• Legen Sie kühle, feuchte Tücher auf den Kopf, Nacken und Körper.
• Das Hochlagern der Beine kann hilfreich sein.
• Lockern Sie enge Kleidung des/der Betroffenen. Das sorgt für Frischluftzufuhr.
• Geben Sie der/dem Betroffenen schluckweise kühle Flüssigkeit zu trinken.